现代社会,人们越来越注重皮肤保养,尤其是女性朋友,日常多会用一些防晒霜、爽肤水等护肤品。有的女孩子甚至从18岁开始就用面膜,来保持皮肤弹性。其实,养护皮肤不仅可以通过护肤品,平时也可以从饮食下手。
6种食物帮助延缓皮肤衰老
1、黄豆
黄豆等豆制品含有黄酮类化合物,女性食用能够补充雌激素,帮助维持体内激素平衡,也有利于补充皮肤水分,增强皮肤弹性。黄豆还富含蛋白质和卵磷脂,在提高记忆力、延缓衰老方面能起到很好的作用。所以,建议平时多喝豆浆,也可以选择吃豆腐等食物。
2、坚果
坚果中含有较多的维生素E,能够发挥很好的抗氧化效果,多食用有利于抵抗衰老,改善皮肤状况。此外,也能多吃些粗粮,同样有助于延缓衰老,有益身体健康。不过,坚果和粗粮热量较高,如果怕发胖,可以适当进行运动锻炼。
3、鱼肉
鱼类容易被人体消化,且含油量也很小,很适合减肥人群食用。鱼类中蛋白质的含量也非常高,经常吃有利于增强记忆力,减缓衰老。建议烹饪鱼类时采用清蒸方法,更为健康,效果也更好。
4、番茄
在众多蔬菜中,西红柿含有相当高的维生素C,具有很好的美白功效,能有效改善皮肤粗糙的问题,让皮肤更加白皙。
5、红枣
延缓皮肤衰老也可选择吃红枣,红枣不仅富含维生素C,也存在丰富的铁元素,女性常吃有利于补充体内气血,帮助皮肤变得红润有光泽。建议每天可以用红枣煮粥或煮汤食用,也可以直接吃,但最好不超过5颗。
6、桃胶
众多周知,胶原蛋白是皮肤有弹性的重要原因,而桃胶中就富含类似胶原蛋白的物质,经常吃能有效提高皮肤的弹性,且还能够防止眼袋、皱纹等皮肤问题的出现。所以,平时不妨多用桃胶炖银耳或炖木瓜食用
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