男性160-188cm标准体重对照表，自测一下，如果符合，就无需减肥

随着人们对健身的了解，审美也逐渐发生了变化，现在，好身材不仅仅是瘦，而是瘦下来后还要有曲线感，比如，男人拥有胸肌、腹肌，女人拥有翘臀、马甲线等等，这样的身材才是完美身材。

拥有一个好身材，不仅可以提升整个人的魅力，还让自己看起来非常迷人，很多男士都通过健身来收获一个好的身材。

那么男性的标准体重是多少呢？男性160-188标准体重对照表，如果你符合，代表你不胖，无需减肥。

计算标准体重:我们要运用一个公式来算出自己的标准体重，标准体重=身高(cm)-105cm，算出的结果就是我们的标准体重了。例如说一名180cm的男性，他的标准体重就是在75kg左右，如果低于10%，那么就是属于男神体重，如果超过了10％，那么就是属于土肥圆！

看完这个体重参照表，你符合标准吗？如果不符合标准，就要运动健身起来了。因为肥胖不仅会损害我们的形象，还会对身体造成一些伤害，因为肥胖会导致慢性疾病，如三种高血压或心脑血管疾病。

男性肥胖的原因

喝酒:酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪，加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食物，热量非常高。

应酬多，经常大鱼大肉:很多男性下班后都有应酬，应酬自然免不了喝酒和满座丰盛的菜肴，经常吃外面的食物，有可能是引起肥胖的重要原因，在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多，然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出了体外，要么就以脂肪的形式存储在体内了。

自然增重:一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些，因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比之前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，形成腰部脂肪堆积。

缺乏运动:这也是一个很重要的因素，不少男性常坐办公室，这就让自己的血液处于不流畅的状态，让自己的身体变得僵硬，使人看起来肥胖不少。一直坐着，会让你的食物难以消化，最终成为脂肪，变胖。

在生活中如何减肥

减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜；少吃热量的食物，即便是应酬也要多吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物；酒最好能不喝就不喝。

保持适当的运动量，身体运动就会消耗身体内的热量，平时不工作的时候，多运动运动，多走走楼体，这样也能帮助你消耗更多的热量。

拒绝高脂肪的食物，一定要避免油炸、肥肉以及汉堡等高脂肪的食物，以免导致热量摄入过多。