蔬果类要多吃多吃苹果有哪些好处

一直以来都有一个说法，就是一日一苹果医生远离我，苹果是常见的水果，也是很受大众欢迎的，那么吃苹果有什么好处呢?苹果有哪些营养价值呢?下面我们就来了解一下多吃苹果有哪些好处?

苹果

多吃苹果有哪些好处

减少热量摄入

增加热量摄入常被误认为是提高免疫力的方法。但美国塔夫茨大学调查发现，体重超标的人，如将每天摄入的热量减少1/3，免疫力会增强50%。因此在这个流感季节不妨减减肥，多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，如鱼肉、鸡肉。但要记住，减少热量的同时，也要保证充足的营养。

多吃鱼多喝奶

一天一苹果

发表在《英国行为和免疫力期刊》的研究显示，多吃含可溶性纤维的食物，从感冒中恢复的时间会缩短一半。可溶性纤维大量存在于苹果、柑橘、胡萝卜、豆类和燕麦中，有抵御病毒和炎症的作用。