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生活知多点老人什么时候健身最好

2023-09-18 17:47:11    来源:生活百科    阅读量:5142   

生活中很多人都注意锻炼健身养生,很多老人都有早起健身的习惯,那么老人早上健身好吗?老人要什么时候健身最佳呢?下面我们就来了解一下老人什么时候健身最好。

老人健身

老人什么时候健身最好

许多老年人因为早起,都喜欢早锻炼。但专家认为,对于老年人来说,最佳的锻炼时间是在傍晚,而不是早晨。

医学研究发现,上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍,老年人在早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰期。晨练对患有冠心病、高血压等慢性疾病的老年人健康不利。

老年人由于机能老化,早晨起床后在短时间内四肢肌肉等运动器官仍处于松弛状态,心跳和呼吸均缓慢,身体代谢水平较低,肢体反应的敏感性和动作的灵活性很难一下子上升到较高水平。

此时锻炼,容易摔、碰、扭伤关节。此外,早晨是肝脏含糖最低的时候。患有心脑血管疾病的老年人在这时锻炼,有可能会导致心率失常,甚至引发心源性休克,继而危及生命。

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