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夏日炎炎夏季午餐吃什么最好?

2023-09-18 16:28:10    来源:生活百科    阅读量:16750   

天气炎热很多人都没啥胃口,那么夏季午餐吃什么比较好呢?夏季午餐吃什么最好呢?下面我们就来了解一下夏季午餐吃什么最好。

沙拉

夏季午餐吃什么最好

推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3.煮鸡蛋1只:50克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

小编提醒:吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?

推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3.炒菠菜:100克,色拉油10克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱3:三明治套餐

1.三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3.饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克

2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

3.拌酸黄瓜:100克

4.饭后茶点:桔子1只,100克

能量:633千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱5:菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

2.鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3.饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

推荐午餐食谱6:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2.炒豆苗:100克,色拉油:10克

3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱7:炒素什锦套餐

1.米饭75克

2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克

3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

能量:698千卡

蛋白质:22克

推荐午餐食谱8:海鲜乌冬面套餐

1.乌冬面:100克

2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

3.拌绿豆芽:50克

4.饭后茶点:金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

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