分享我从160斤瘦到105斤的独家减肥小技巧

好多友友不相信我有160斤，我是真的体重达到过160斤，医院都有记录的。在生娃前一天晚上我的体重是160斤，目前产后两年半，体重已经减到105斤。

今天来给大家分享一下我的独家减肥小技巧。

其实每个人都可以调理成正常吃饭不会胖的就是所谓的吃不胖体质。虽说养代谢不容易，但是慢慢来。大家都能早日变成小瘦子的。

1. 没有到饭点但特别想吃的时候，

让自己等半个小时，延迟一下。

2. 想吃的时候，做一组五分钟训练。

3.吃东西不要点大份。

4.家里准备小餐具，小碗。

5. 自己去找自己的身体什么情况会没太有胃口。

(每个人身体情况不一样。去感受自己没胃口的状态。有的人是喝咖啡，有的人是喝绿茶。

各种都有。自己去找。)

6.不要让自己太闲。转移注意力。

7.别吃太多外卖。

可以试试自己做些清淡的，吃饱也不会胖的。干净的食材、优质脂肪、优质蛋白吃了不会胖的。不加酱的汉堡比一碗外卖盖浇饭或路边摊烧烤健康一万倍。时间久了你吃脏的东西身体自己都难受。

8.放平心态。一个月瘦2~4斤稳定下来是很好的速度。

9.适当给自己奖励。

10.我的杀手锏！！！

想吃零食但实在是热量超标的时候，罗森的关东煮，一个昆布两串魔芋丝，热量几乎没有但很有饱腹感，保你吃饱！

与其说是减肥，不如说是改掉不好的进食习惯。

身体是很聪明的，你给它什么，它还你什么。

吃一口和全吃完味道一样，吃下肚和扔掉食物其实没区别。所以我想吃啥就吃但只吃一点这样。

祝大家都美丽，且健康，且瘦。